Название
Техника плавания
Категории
Бассейн
Хотите тренировать все группы мышц сразу? Тогда плавание — это точно для вас ?♂
Сложно назвать иной вид спорта, в котором бы использовались сразу все группы мышц человеческого организма! В этом плане плавание — лучший вариант не только для поддержания здоровья, но и для достижения спортивной фигуры.
? Брасс. Благодаря особой технике брасс отлично укрепляет мышцы ног (квадрицепсы, бедра, ягодицы) и рук (бицепсы, плечи), а также мышцы пресса и груди.
? Кроль. Этот стиль плавания глубоко прорабатывает трицепсы, мышцы спины, плеч и пресса. Работе ног в кроле отводится особое значение, ведь они должны двигаться постоянно. По этой причине плавание данным стилем сжигает больше калорий в нижней части тела и в области живота.
? Баттерфляй. Наиболее сложный, но при этом очень эффективный способ проработать тело в бассейне, в первую очередь мышцы плеч, спины и пресса.
? Плавание на спине. При данном стиле плавания работают следующие группы мышц: плечевые, грудные, мышцы спины, дельтовидная и икроножные мышцы.
