После плавания часто просыпается настолько сильное чувство голода, что хочется есть всё подряд и очень много. Почему это происходит?
Сейчас расскажем:
Из-за горизонтального положения тела в воде жидкость в организме распределяется лучше, а сердце работает эффективнее, так как кровь к нему поступает легче.
Температура воды в бассейне (в среднем 25-28 градусов) считывается организмом как прохладная, поэтому активность его мышечной группы увеличивается на 30%, а ток крови в капиллярах усиливается.
Чтобы поддерживать нормальную температуру тела 37 градусов, пока он находится в прохладной воде, организм активирует запасы жира, увеличивая скорость метаболизма, из-за чего происходит большая потеря калорий.
Тёплый душ после бассейна способствует тому, что симпатическая система, когда усиливается обмен веществ, повышает возбуждаемость большинства тканей, мобилизует силы организма на активную деятельность, переключается на парасимпатическую, когда организм находится в режиме «энергосбережения».
Тренировки в бассейне можно сравнить с занятиями на жаре — по количеству выделяемого пота и потери жидкости. Именно поэтому для восстановления водно-солевого баланса после тренировки хочется пить и чего-то солёного, например, чипсов. За гидратацией организма нужно следить особенно тщательно — попить воды до тренировки и обязательно после.
Вот почему после тренировки так хочется есть — организм должен восстановить израсходованную энергию. Он увеличивает выработку грелина, гормона голода, требующего, чтобы вы восполнили запасы.
Что же делать, если накрыло острое чувство голода?
Восстановить запас белка и углеводов после тренировочной нагрузки помогут протеиновый батончик, 5% творог, овощной салат или салат с тунцом, йогурт с ягодами.
Ждем вас на занятиях в White Shark!
Записаться на занятие вы можете, позвонив по номеру: 8 (917) 813-00-05 — Анастасия
Наши адреса:
- ул. Антонова-Овсеенко, 24Б (ФОК Буревестник)
- ул. Спортивная, 4А (ФСК Нептун, бывш. Локомотив)
- ул. Свободы, 2В (СК Чемпион, СамГУПС)
