Как долго плавать плавать кролем — ТОП 3 правила
⠀
Для того, чтобы долго плавать кролем и не уставать, есть 3 главных правила. Сегодня мы вам о них расскажем.
⠀
1. Дыхание
⠀
Главный принцип — вдох ртом на поверхности, выдох носом под водой. Отточите это упражнение на месте, потом попробуйте в динамике.
⠀
2. Положение тела
⠀
Оно должно быть максимально приближено к горизонтальному положению. Во время кроля вдох делается при повороте головы в сторону, при этом ухо должно касаться плеча. Для того, чтобы отработать этот навык, делайте упражнение «стрелочка» на груди и на боку. Вам достаточно просто оттолкнуться от бортика и проскользить в вытянутом положении тела максимально долго, до полной остановки.
⠀
3. Правильный пронос
⠀
Наша задача — проносить руку над водой легко и расслабленно. В результате падения руки должны появиться небольшие брызги. Тогда вам будет проще прочувствовать легкость проноса.
