Вода – это непривычная для человека среда, потому страх перед ней является естественным, в разумной мере он должен присутствовать у каждого. Но что же делать, чтобы преодолеть страх воды очень сильный? Как его преодолеть?
Предлагаем вашему вниманию последовательный план по преодолению страха воды:
1. Расслабьтесь. Вы можете прийти пораньше и перед началом занятий сесть на краешек бассейна. Опустите ноги в воду и расслабьтесь. Выровняйте дыхание. Когда будете готовы, можете полностью погрузиться в воду, почувствовать ее, привыкнуть.
2. Научитесь держаться на воде. Этот навык отрабатывается в начале групповых занятий с новичками. В ходе выполнения простейших упражнений типа «звездочка» или положение на спине, человек учится искать баланс.
3. Научитесь нырять. Как бы глупо это ни звучало, но многие боятся с головой погрузиться в воду. Лучше отучить себя от этой боязни сразу, задерживая дыхание и приседая на мели с полным погружением.
4. Научитесь грести. Движения руками не должны походить на судороги утопающего. Они должны быть плавными, сильными, отточенными. Техника гребков отшлифовывается в ходе упражнений.
5. Не спешите. Спешка в воде приводит к потере динамики и быстрой утомляемости и чревата сбоем дыхания. Лучше делать толчки и гребки более сильными, но степенными, чем частыми и мелкими.
Как только вы начнете чувствовать себя в воде безопасно, плавание станет вашим любимым времяпрепровождением. Но если вам нужна помощь профессионального тренера, то смело обращайтесь в White Shark — мы с радостью вам поможем
