Что делать, если не хватает воздуха?
Зачастую при обучении плаванию от учеников можно услышать фразу «мне не хватает воздуха» или «мне не хватает дыхания». Почему это может происходит? Давайте разберемся.
Итак, поехали!
ВДОХ нужно всегда делать через рот, на это есть несколько причин: во-первых, это быстрее, чем вдыхать через нос, во-вторых, если во время вдоха в рот попадет вода, то ничего неприятного не случится — воду мы выпустим вместе с выдохом, если же вода при вдохе попадет в нос, то ощущения очень неприятные.
ВЫДОХ нужно делать через нос или рот, или нос и рот одновременно (кому как удобно). Стоит избегать излишнего напряжения при выдохе. Воздух необходимо выпускать спокойно и медленно.
Так что же делать, если воздуха не хватает?
Это происходит потому, что ученик выдыхает не до конца, оставляя немного воздуха в легких. И уже через несколько дыхательных циклов он «накапливается» и возникает это ощущение «нехватки воздуха».
Что делать?
Выдыхать в воду до конца! Так как, когда вы поднимете голову из воды и откроете рот, от разницы давления воздух сам попадет к вам в легкие без каких-либо усилий.
